نصائح منزليه

هل تعاني من تورم في اللثة؟

هل تعاني من تورم في اللثة؟

أفضل الطرق لمنع وعلاج تورم اللثة هي ممارسة نظافة الفم وتناول نظام غذائي مناسب، وهناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تورم اللثة مثل: وضع زيت القرنفل على اللثة المتورمة أو مضغ القرنفل لتخفيف التورم وتخفيف الألم ، او صنع عجينة من الزنجبيل والملح، وفركها مباشرة على اللثة، او الغرغرة بالماء المالح الدافئ، كما يمكنك فرك خليط من صودا الخبز والكركم على اللثة المتورمة، كما يمكنك أنشاء غسول فم باستخدام الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت شجرة الشاي وزيت البابونج ، كما يمكنك فرك جل الصبار على اللثة المتورمة  لتقليل الورم والألم .

وهناك  العديد من الاسباب وراء تورم اللثة و التهاب اللثة ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو التهاب اللثة وهو مرض ينتج عن تراكم البكتيريا على الأسنان بسبب سوء النظافة الفموية  ، ومن الاسباب الاخري التي تؤدي الي تورم اللثة هي البلاك والجير في فمك ، والالتهابات الفيروسية أو الفطرية ،  وهناك بعض الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها عند تورم لثتك وهي نزيف اللثة ، اللثة الحمراء والمنتفخة ، الم ، زيادة الفجوات بين الأسنان ، رائحة الفم الكريهة .

علاج تورم اللثة طبيعيا

1.المياه المالحة لعلاج تورم اللثة :

المكونات :

  • ملعقة كبيرة من الملح .
  • كوب من الماء الدافئ .

طريقة الاستخدام :

  • أضف الملح إلى كوب من الماء الدافئ وقم بالمضمضة به لعدة مرات .
  • يمكنك تكرار هذا في الصباح والليل ، وكذلك بعد الوجبات حتي تحصل علي أفضل النتائج حيث ان المياه المالحة هي واحدة من العلاجات الأكثر شيوعا لمشاكل الفم ، حيث إنها تحيد درجة حموضة الفم ويلطف اللثة الملتهبة كما أنه يساعد على تخفيف التورم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات .

2. علاج تورم اللثة بزيت القرنفل :

المكونات :

  • 2-3 قطرات من زيت القرنفل .

طريقة الاستخدام :

  • قم بوضع زيت القرنفل على اللثة المتورمة وقم بالتدليك لبضع دقائق بلطف شديد .
  • واتركها على لثتك المتورمة دون شطفها .
  • كما يمكنك أيضًا استخدام زيت القرنفل المخلوط مع الفلفل الأسود لتقليل الالتهاب والألم ، كما يوصي الخبراء أيضا بمضغ القرنفل للحصول على افضل النتائج .
  • يمكنك تطبيقهذا الزيت كل بضع ساعات ، وسوف يساعدك الاستخدام المنتظم علي علاج الورم وتخفيف الالم حيث ان زيت القرنفل يمكنة تقليل التورم في اللثة لأنه يعالج العدوى بخصائصه المضادة للميكروبات ، كما إنه مسكن أيضًا وسيخفف من الالم الناتج عن تورم لثتك .

3.الزنجبيل وعلاج تورم اللثة :

المكونات :

  • قطعة صغيرة من الزنجبيل .
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح .

طريقة الاستخدام :

  • يُسحق الزنجبيل ويُهرس في وعاء صغير للخلط .
  • ثم أضف اليه الملح للحصول على عجينة خشنة .
  • ثم قم بفرك هذا المعجون على الأجزاء المتورمة في اللثة .
  • واتركه لمدة 10-12 دقيقة .
  • ثم قم بشطف فمك بالماء الفاتر والمضمضة به جيدا .
  • يمكنك فعل ذلك 2-3 مرات في اليوم للحصول علي أفضل النتائج حيث يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من التورم في اللثة .
نصائح منزليه

علاج نقص الماغنسيوم

علاج نقص الماغنسيوم

يمكنك علاج نقص للمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم   ، مثل :

  • المكسرات ، وخاصة اللوز والكاجو والفول السوداني .
  • السبانخ .
  • الفاصوليا .
  • زبدة الفول السوداني .
  • الخبز الأسمر .
  • الأفوكادو .
  • البطاطس .
  • الأرز .
  • الحبوب المحصنة وغيرها من الأطعمة .
  • دقيق الشوفان .
  • الموز .
  • التفاح .
  • الأسماك ، مثل سمك السلمون .
  • الزبيب .
  • صدور الدجاج .
  • اللحم البقري .
  • القرنبيط .

2.اتبع نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم :

  • تناول الخضروات النيئة قد يحسن امتصاص المغنيسيوم .
  • تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين أو بعد ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .
  • تجنب جرعة عالية من مكملات الزنك .
  • علاج نقص فيتامين د .
  • الاقلاع عن التدخين .
  • بذور الكتان .
  • الكاجو .
  • بذور عباد الشمس .
  • شوكولاتة داكنة

3.ضع زيت المغنيسيوم على جلدك :

 يمتص المغنيسيوم عبر الجلد بسهولة أكثر من امتصاصه داخليًا .

4.تناول مكملات المغنيسيوم :

قد يوصي الطبيب بمكملات المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص المغنيسيوم أو الحالة الصحية الكامنة التي قد تمنع تناول ما يكفي من المغنيسيوم ، كما يوصي الأطباء بأن يتناول الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا مكملاً للمغنيسيوم ، حيث يقل الامتصاص مع تقدم العمر ، ولكن يجب على أي شخص يفكر في تناول المكملات التحدث إلى الطبيب أولاً للتأكد من أن الملحق لا يتداخل مع أي أدوية قد يتناولونها ، حيث يمكن للطبيب أيضًا تقديم المشورة بشأن ما إذا كان الشخص يحتاج إلى تناول مكملات المغنيسيوم أم لا .

ملحق المغنيسيوم متاح في العديد من الأشكال :

يمكن لمعظم الناس الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم ببساطة عن طريق استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن ، ولكن إذا كنت تجد صعوبة في تناول ما يكفي من المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية وحدها ، فإن المكملات الغذائية يمكن أن تعوض النقص ، وتعتبر الكمية الموصي بها من المغنسيوم 320 ملغ / يوم للنساء ، و 420 ملغ / يوم للرجال .

لا يتم امتصاص المغنيسيوم بسهولة في الجسم ما لم يتم إرفاقه أولاً بمادة نقل ، لذلك فإن العديد من مصنعي المكملات الغذائية لديهم مادة المغنيسيوم المرتبطة بالأحماض العضوية والأمينية وتعتمد الجودة على كمية المغنيسيوم الموجودة في الملحق.

مكملات المغنيسيوم متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك :

  1. جليسينات المغنيسيوم : وهوشكل من المغنيسيوم يميل إلى توفير مستويات فعالة من الامتصاص والتوافر الحيوي .
  2. أكسيد المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مرتبط بحمض عضوي أو حمض دهني ، وهو  يحتوي على ما يصل إلى 60٪ من المغنيسيوم الأولي وله خصائص تليين البراز .
  3. كلوريد المغنيسيوم / لاكتات المغنيسيوم : يحتوي على حوالي 12٪ فقط من المغنيسيوم ولكن يميل إلى امتلاك قدرات امتصاص أفضل من أكسيد المغنيسيوم الذي يحتوي على خمسة أضعاف المغنسيوم .
  4. كبريتات المغنيسيوم / هيدروكسيد المغنيسيوم : وهي تستخدم لعلاج نقص المغنسيوم في الدم عادة ما تستخدم  كملين لعلاج الامساك ، ومنع حدوث تشنج عند النساء المصابات بتسمم الحمل .
  5. كربونات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم له خصائص مضادة للحموضة ويمكن أن يحتوي على 29-45 ٪ من المغنيسيوم .
  6. ترترات المغنيسيوم “ taurate ” : وهو يحتوي على مزيج من المغنيسيوم و taurine (حمض أميني) والتي قد توفر معا تأثير مهدئ على الجسم والعقل .
  7. سترات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مع حامض الستريك الذي له خصائص ملينه ، وهذا الشكل يحتوي على ما يصل إلى 16 ٪ من المغنيسيوم .
نصائح منزليه

نقص الماغنسيوم واسبابه

نقص الماغنسيوم واسبابه

نقص المغنيسيوم في الجسم يعتبر مشكلة كبيرة لجسمك، فما هي أسباب نقص المغنيسيوم ؟ يعتبر المغنيسيوم مهم لا يصدق للعديد من وظائف الجسم ، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في الجهاز المناعي ، والأعصاب ، والعضلات ، ويساعد في الحفاظ على قلبك وعظامك ، و يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، وعلى الرغم من أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي وحده ، فمن النادر وجود نقص حقيقي ، وذلك بفضل الكليتين فهي تحد من كمية الطرد المعدني عن طريق البول ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤدي الي نقص المغنسيوم في الجسم مثل سوء التغذية ، ومدمني الكحول ، وامراض الجهاز الهضمي ، وبعض الادوية التي تؤثر علي امتصاص المغنسيوم .

وتشمل العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم فقدان الشهية ، والصداع ، والغثيان  ، والتعب الشديد والضعف العام  ، كما أن نقص المغنسيوم قد يسبب اختلال وظيفي في الأعصاب ويعزز المشكلات العقلية لدى بعض الاشخاص ،  وقد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الاصابة بهشاشة العظام .

ماهي أسباب نقص المغنيسيوم :

 1.مشاكل في الجهاز الهضمي :

أذا كان أن لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الأمعاء المتسربة ، فمن المحتمل أنك ببساطة لا تمتص كمية كافية من المغنيسيوم من طعامك وبالتالي تتعرض لنقص المغنيسيوم في الجسم ، وهناك بعض الأسباب الشائعة للاصابة بالأمعاء المتسربة تشمل : التناول المفرط للعديد من المضادات الحيوية ، ومضادات الحموضة ، ومضادات الاكتئاب ، واستهلاك الكحول أكثر من اللازم ، والإجهاد .

2.وجود مستويات عالية من الكالسيوم :

نحن بحاجة إلى الكالسيوم لامتصاص المغنيسيوم ومع ذلك  يجب ان يكون هناك توازن بين المعدنين حيث تعمل المستويات المرتفعة من الكالسيوم علي اعاقة امتصاص المغنسيوم ، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الكالسيوم بدون الحصول علي ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يزيد من نقص كل من العناصر الغذائية ، ولقد وجد الباحثون أن الكثير من الأمريكيين لديهم خمسة أضعاف كمية الكالسيوم في المغنيسيوم في أجسامهم ، على الرغم من أن النسبة المناسبة للاستيعاب الأمثل لكلا المعادن هي اثنين إلى واحد .

3.ومن الاسباب الاخري التي تؤدي الي نقص المغنيسيوم في الجسم هي اتباع نظام غذائي رديء ، والتهاب البنكرياس وخلل وظيفي كلوي ، ونقص فيتامين (د)  ، أو تناول بعض الأدوية ، مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول والبايفوسفونيت والمضادات الحيوية .

من هم الاشخاص الاكثر عرضة لخطر نقص المغنيسيوم :

  • الأشخاص الأكثر عرضة لخطر انخفاض المغنيسيوم هم الذين يعانون من الإسهال وغيره من أشكال سوء الامتصاص” ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية .
  • الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 هم أكثر عرضة لانخفاض مستوى المغنيسيوم لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من تكرار التبول ، وبالتالي إفراز المعدن في البول .
  • كما يميل كبار السن أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم مقارنةً بالأشخاص الأصغر سناً جزئياً لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة ، كما ان امتصاص المغنيسيوم من الأمعاء يتناقص مع تقدمنا ​​في العمر .
  • مدمني الكحول معرضين لخطر نقص المغنسيوم .

نصائح منزليه

ما هو التمن الاحمر وكيفية إعداده

القيمة الغذائية لأرز بسمتي العنصر الغذائي 100 غرامٍ من أرز بسمتي الطاقة 356 سعرة حرارية البروتين 6.67 غرام الدهون 1.11 غرام الكربوهيدرات 77.78 غرام الألياف 2.2 غرام الحديد 0.80 ملليغرام تمن أحمر بالدجاج مدّة الطهي 60 دقيقة تكفي لِ 5 أشخاص المكوّنات ثلاثة أكوابٍ من أرز بسمتي.

كيلو غرام من الدجاج. عشر حباتٍ من القرنفل. عشر حباتٍ من الهيل. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة كبيرة من البهار المشكل. عود من القرفة. ثلاث حبّات من اللومي. ثلاثة قرون من الفلفل الأخضر. أربعة فصوص من الثوم. بصلتان. نصف كوبٍ من زيت الذرة. ثلاث حبّات من البندورة. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون البندورة. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.

طريقة التّحضير وضع الزيت في قدر متوسط الحجم ثمّ وضعه على نار متوسطة الحرارة حتّى يتم تسخينه. إضافة الثوم والبصل إلى الزيت المسخّن وتقليبهما بملعقة حتّى ذبول البصل. إضافة اللومي والفلفل إلى البصل وتقليبهما بملعقة خشبية حتّى اكتسابهما اللون الذهبي. إضافة معجون البندورة إلى خليط القدر وتقليب الخليط حتّى جفافه قليلاً.

 

 

إضافة كلٍ من: الملح، القرنفل، الفلفل الأسود، الهيل، القرفة والبهار المشكل إلى خليط القدر وتقليب الخليط بملعقة خشبية حتّى تجانس المكوّنات. إضافة البندورة المفرومة إلى الخليط وتقليبه وتركه على النار حتّى يتكثف قليلاً. إضافة الدجاج إلى خليط القدر وغمره بالماء ثمّ تغطيته وتركه على نار متوسطة حتّى نضوج الدجاج. رفع الدجاج من القدر ووضعه في طبق جانباً وترك المرق يغلي بقوة.

إضافة التمن (الأرز) إلى مرق القدر وترك المرق يغلي لبضع دقائق. تغطية القدر ثمّ تخفيف النار تحته وترك التمن على نار هادئة لمدّة ثلاثين دقيقة حتّى نضوجه تماماً. شوي الدجاج: وضع قطع الدجاج في صينية واسعة ثم مسحها بمعجون البندورة باستخدام ملعقة أو باليد ثمّ نثر بعض الكركم عليها. تسخين شواية الفرن وشوي الدجاج تحتها ثمّ إخراجها من الفرن ووضعها جانباً. التقديم: رفع التمن عن النار وصبّه في طبق التقديم ثمّ ترتيب قطع الدجاج المشوية فوقه وتقديمه مباشرة مع الزبادي أو السلطة.

التمن الأحمر بالرّوبيان مدّة الطهي 50 دقيقة تكفي لِ 4 أشخاص المكوّنات كوبان من أرز الوليمة. أربع وعشرون حبة كبيرة من الروبيان. كوبان من الماء أو المرق. ملعقة صغيرة ونصف من الملح. ملعقتان صغيرتان من معجون البندورة. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المفروم. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من البابريكا. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكمون. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة. أربع ملاعق كبيرة من الزبدة أو زيت الذرة. نصف كوبٍ من حليب جوز الهند. أربعة فصوصٍ من الثوم المهروس. بصلة مفرومة ناعماً. قرنان من الفلفل الأخضر الحار المفروم. حبة كبيرة من البندورة، مقشّرة ومفرومة.

 

 

 

طريقة التّحضير تغسيل التمن من النشا جيداً بالماء ثمّ وضعه في وعاء وغمره بالماء الدافئة المملّحة وتركه منقوعاً لمدّة ثلاثين دقيقة. لف كل حبّة من حبات الروبيان حول نفسها لتكوين أرنب وتثبيت الذيل مع الرأس بعود خشبي. وضع كلٍ من: البابريكا، الكمون، الفلفل والملح في وعاء صغير وتقليب البهارات مع بعضها البعض جيداً ثمّ وضعها جانباً. تجهيز خليط الصلصة: تسخين الزيت في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة. إضافة كلٍ من: الزنجبيل، البصل والثوم إلى الزيت وتقليب المكونات حتّى اكتسابها اللون الذهبي.

إضافة كلٍ من: معجون البندورة، الملح، البهارات، حليب جوز الهند، الفلفل الأخضر والبندورة إلى البصل والثوم في القدر وتقليب الخليط جيداً بملعقة خشبية. إضافة الروبيان إلى الصلصة في القدر ثمّ تغطية القدر وتركه على النار لمدّة من عشر دقائق إلى اثنتي عشرة دقيقة حتّى نضوجه. رفع الروبيان من الصلصة ووضعه في طبق جانباً. تصفية التمن من الماء وإضافته إلى الصلصة ثمّ إضافة المرق فوقه وتركه حتّى غليان المرق وبدئِه في التناقص. وضع الروبيان فوق التمن ثمّ تغطية القدر وتركه على نار هادئة لمدّة من عشرين دقيقة إلى خمس وعشرين دقيقة حتّى نضوج التمن. رفع التمن عن النار وصبه في طبق التقديم وترتيب قطع الروبيان فوقه ثمّ تقديمه.