Uncategorized

ماهي فوائد وأهمية اوميغا 3

في السنوات العشر الماضية ، بدأ العديد من الأشخاص اللجوء إلى تناول مكملات زيت السمك أوميغا 3 ، ذات الفوائد المتعددة على الصحة والبشرة لكل الأعمار من الجنسين ، سواء للأشخاص الأصحاء أو أولئك الذين يعانون من أمراض بالقلب ، خاصة وأن أحماض اوميغا 3 الدهنية ، هي مغذيات أساسية مهمة في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها.

ماهية أحماض اوميغا 3
اوميغا 3 هي عبارة عن عائلة من الأحماض الدهنية الأساسية ، التي تلعب أدوارًا مهمة بالنسبة للجسم ، وقد توفر عددًا من الفوائد الصحية ، ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، يجب علينا الحصول عليها من النظام الغذائي.[1]

أنواع اوميغا 3
الأحماض الدهنية الرئيسية الثلاثة ، التي تكوّن أنواع اوميغا 3 في النظام الغذائي ، هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) و EPA و DHA ، وبينما يتوفر النوعين الأخيرين في المقام الأول في الأطعمة الحيوانية ، نجد أحماض ALA متوفرة في العديد من الأطعمة النباتية.

حمض ألفا لينولينيك (ALA)
حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، هو أكثر الأحماض الدهنية أوميغا 3 شيوعًا في النظام الغذائي ، ويستخدمه الجسم بشكل أساسي لإنتاج الطاقة ، ولكن يمكن أيضًا تحويله إلى أشكال نشطة بيولوجيًا من أوميغا 3 مثل أحماض EPA و DHA ، ومع ذلك فإن عملية التحويل هذه غير فعالة ، حيث يتم تحويل نسبة صغيرة فقط من ALA إلى النماذج النشطة الثانية ، ويتوفر ALA بشكل شائع ، في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان ، وزيت الكانولا وبذور الشيا والجوز ، وبذور القنب وفول الصويا.

حمض (Eicosapentaenoic (EPA
يوجد حمض Eicosapentaenoic ((EPA في الغالب في المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك ، ومع ذلك تحتوي بعض الطحالب الدقيقة أيضًا على هذا النوع من أحماض اوميغا3 ، وهذا النوع أيضًا يمكن تحويل جزء منه إلى أحماض DHA ، ويمكنه القيام بالعديد من الوظائف داخل الجسد وتحسينها.

حمض (Docosahexaenoic (DHA
يعد حمض Docosahexaenoic((DHA أهم حمض أوميغا 3 الدهني في الجسد ، وذلك لأنه مكون هيكلي رئيسي في الدماغ وشبكية العين ، والعديد من أجزاء الجسم الأخرى ، وهو شبيه بحمض ((EPA ، يمكن العثور عليه من خلال المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك، ويمكن أيضًا العثور عليه بكميات كبيرة ، في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، الناتجة من الحيوانات التي تتغذى على العشب أيضًا. وغالبًا ما تفتقر أجساد النباتيون إلى حمض DHA ، ويجب أن يأخذوا مكملات الطحالب الدقيقة ، للتأكد من حصولهم على ما يكفي من اوميغا 3.[2]

مصادر اوميغا 3
يمكنك الحصول على كميات كبيرة من أحماض اوميغا 3 ، من الأسماك الدهنية والطحالب والعديد من الأطعمة النباتية عالية الدهون ، وفيما يلي قائمة بـ 12 طعامًا عالية جدًا في اوميغا 3 ، وهي:

سمك الماكريل (4107 ملغ لكل وجبة)
سمك السلمون (4،123 ملغ لكل وجبة)
زيت كبد سمك القد (2،682 مجم لكل وجبة)
الرنجة (946 مجم لكل وجبة)
المحار (370 ملغ لكل وجبة)
السردين (2205 ملغ لكل وجبة)
الأنشوجة (951 مجم لكل وجبة)
الكافيار (1،086 مجم لكل وجبة)
بذور الكتان (2،350 مجم لكل وجبة)
بذور الشيا (5،060 مجم لكل وجبة)
الجوز (2.570 ملغ لكل وجبة)
فول الصويا (1،241 مجم لكل وجبة).[3]
فوائد اوميغا 3
لاوميغا 3 العديد من الفوائد المهمة للجسم بشكل كامل ، فبداية يمكن أن تساعد اوميغا 3 على خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، وذلك لأن وجود مستويات عالية من دهون الدم أو الكوليسترول ، يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما يمكن أن تساعد أحماض اوميغا 3 (EPA + DHA) ، على الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث تعمل على خفض معدلات تصلب وآلام المفاصل ، كما يبدو أن مكملات اوميغا 3 ، تعزز فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.

علاج الاكتئاب
بالإضافة إلى ما سبق ، وجد بعض الباحثين أن الشعوب التي تأكل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 ، قد سجلت معدلات منخفضة من الاكتئاب. فمن المتوقع أن يصبح الاكتئاب ، ثاني أكبر سبب للمرض بحلول عام 2030 ، وكان من المثير للاهتمام ، اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، يبدو أن لديهم مستويات منخفضة من أحماض اوميغا 3 في الدم ، كما أظهرت الدراسات أن الزيوت الغنية بـ EPA ، تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب أكثر من DHA

علاج الربو
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض اوميغا 3 يقلل من الالتهاب ، وهو مكون رئيسي في الربو ، وقد أصبح الربو أكثر شيوعًا عند الرضع ، هذا المرض الذي يمكن أن يسبب تورمًا في الرئتين وضيق التنفس ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ، أن أحماض اوميغا 3 قد تقلل من أعراض الربو ، خاصة لدى الأطفال الرضع.

ففي مراجعة واحدة في ما يقرب من 100.000 شخصًا ، تم اكتشاف أن الأم التي تتناول الأسماك أثناء فترة الحمل ، أو تناول أحماض اوميغا 3 في تلك الفترة ، يقلل من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال بنسبة 24-29 ٪ ، وعلاوة على ذلك ، قد تقلل أحماض اوميغا 3 التي تتناولها الأمهات الحوامل ، من خطر الإصابة بالحساسية عند الرضع

علاج نفص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال ADHD
أظهرت بعض الدراسات أن تناول أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال ، كما يحسن مهاراتهم العقلية ، مثل التفكير والتذكر والتعلم ، ويعني اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، وجود عدد من الاضطرابات السلوكية لدى الأطفال ، مثل فرط النشاط وعدم الانتباه.

وفيما يتعلق بأحماض اوميغا 3 ، فلابد أن تعلم بأنها تشكل نسبة كبيرة من الدماغ ، ولهذا السبب كشفت الدراسات العلمية ، أن الحصول على ما يكفي منها ، قد يكون مهمًا لمنع الاضطرابات السلوكية في فترة الطفولة ، حيث تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين فرط النشاط وعدم الانتباه والاندفاع والعدوان لدى الأطفال.[4]

علاج مرض الزهايمر والخرف
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر والخرف ، وله تأثير إيجابي على فقدان الذاكرة التدريجي المرتبط بالشيخوخة ؛ فمع التقدم في العمر ، قد تتباطأ وظيفة الدماغ ، ويزداد خطر الإصابة بمرض ال زهايمر. ولكن بالمزيد من البحث تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأسماك ، قد سجلوا انخفاضًا أبطأ في وظائف المخ في الشيخوخة. ومع ذلك لم تقدم الدراسات حول مكملات أحماض اوميغا 3 ، دليلاً واضحًا على أنها يمكن أن تبطئ انخفاض وظائف الدماغ لدى كبار السن ، ولكن أظهرت بعض الدراسات الصغيرة جدًا ، أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن الأصحاء

تحسين وظائف الدماغ الطبيعية
يتكون الدماغ من ما يقرب من 60 ٪ من الدهون ، ومعظم هذه الدهون من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، ولذلك فإن أحماض اوميغا 3 ضرورية لعمل وظيفة الدماغ الطبيعية ، وفي الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة ، كانت لديهم مستويات أقل من أحماض اوميغا 3 في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث قد أشارت إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن تمنع ظهور أو تحسّن أعراض بعض الاضطرابات النفسية ؛ على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول أحماض اوميغا 3 ، من فرص حدوث الاضطرابات الذهانية لدى الأشخاص المعرضين للخطر ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل تناول مكملات أحماض اوميغا 3 ، بجرعات عالية من بعض أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب

يساعد على تخفيف الوزن
قد تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين تكوين الجسم وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وعلاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، مع النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ، ولكن لم تجد جميع الدراسات نفس التأثير ، حيث يشير أحد تحليلات 21 دراسة إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، لم تقلل بشكل كبير الوزن لدى الأشخاص ، الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكنها قللت من محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك.[5]

الجرعة الآمنة من اوميغا 3
تناول ما يصل إلى 3 جرام من أحماض اوميغا 3 يوميًا ، في شكل مكمل يعتبر آمنًا ، ولكن لا تأخذ أكثر من ذلك ما لم تتناقش مع طبيبك أولاً ، كما تختلف التوصيات بشأن جرعات EPA و DHA اعتمادًا على عمرك وصحتك.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 0.2 – 0.5 جرام يوميًا (200-500 مجم) ، من EPA و DHA مجتمعين ، ومع ذلك ،قد يكون من الضروري زيادة الجرعة ، في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ولهذا يجب اختيار مكمل أحماض اوميغا 3 ، الذي يوفر 0.3 جرام (300 مجم) على الأقل ، من EPA و DHA لكل وجبة.

إذا كنت ترغب في تناول جرعات أعلى من مكملات أحماض اوميغا 3 ، فتحدث مع طبيبك أولاً ، حيث يمكن لطبيبك إرشادك لتكملة نظامك الغذائي بأحماض اوميغا 3 ، كما يمكنه أيضًا مراقبة جميع جوانب صحتك ، إذا كنت تتناول جرعات أعلى من أحماض اوميغا 3 ، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية ، فإن مستحضرات أحماض اوميغا 3 متوفرة بوصفة طبية.[6]

الآثار الجانبية لاوميغا 3
كل دواء أو مكمل لابد أن يكون له آثار جانبية ، إذا ما حصل الشخص على جرعات أعلى من قدرة الجسد على تحملها ، ولهذا فإن تناول أحماض اوميغا 3 بكمية كبيرة ، قد ينتج عنه آثارًا جانبية ، مثل :

طعم مريب في فمك
نفس مريب
اضطراب المعدة
براز رخو
غثيان
وقد يؤدي تناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا إلى زيادة خطر النزيف.[7]
اوميغا 3 والحمل
أحماض اوميغا 3 ضرورية للنمو والتطور المبكر للأجنة ، لذلك من المهم أن تحصل الأمهات على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة الطبيعية. ويعود السبب في ذلك ؛ إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، خلال فترتي الحمل والرضاعة ، يمكنها أن تؤدي إلى تحسين التنسيق بين اليد والعين عند الرضع ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان لها تأثير ، على تحسين معدلات التعلم أو معدل الذكاء.

وكذلك قد تساعد مكملات أحماض اوميغا 3 ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أيضًا ، على تحسين النمو البصري للرضع وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالحساسية.[8]

أحماض اوميغا 3 الدهنية ضرورية للجسم ، ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال النظام الغذائي ، ولم يتم تحديد الجرعة المطلوبة أثناء الحمل ، ولكن من المحتمل أن تتجاوز الجرعة المعتادة في حالة عدم الحمل ، حيث تعتبر أحماض اوميغا 3 ، مهمة للغاية لنمو الأعصاب لدى الجنين ، وقد تكون مهمة لتوقيت الحمل ووزن الولادة أيضًا.

ومن المحتمل ألا تحصل معظم النساء الحوامل ، على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، لأن المصدر الغذائي الرئيسي هو المأكولات البحرية ، وهو يقتصر على حصتين في الأسبوع بالنسبة للنساء الحوامل ، وللحصول على أحماض اوميغا 3 الدهنية الكافية ، يجب على السيدات الحوامل اللجوء إلى مجموعة متنوعة من المصادر مثل ؛ الزيوت النباتية ، والحصول على وجبتين من الأسماك قليلة الزئبق في الأسبوع ، والمكملات الغذائية مثل زيت السمك أو حمض docosahexaenoic المستخلص من الطحالب.

Uncategorized

عقار سي ريتارد – C retard

هذه الكبسولات عبارة عن مجموعة من الكبسولات الخاصة بالمكمل الغذائي وتكون محتوية على حمض الأسكوربيك وهو فيتامين ” ج ” ويكون لهذا الحمض فاعلية جيدة في عملية الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وعلاجها أيضا كما تقوم هذه الكبسولات بدعم عملية امتصاص كل الحديد المتواجد في الجسم وهذا يكون لازم لكي يتم إصلاح ونمو جميع أنسجة الجسم.

دواعي استخدام عقار سي ريتارد – C retard
هو يكون عبارة عن مكمل غذائي يكون به فيتامين سي.
يقوم بعملية علاج ووقاية الاسقربوط.
ينصح بتناولها خلال فترة الحمل وأيضا الرضاعة الطبيعية.
يقوم بتخفيف أعراض الزكام والرشح.
يقوم بتخفيف الآثار السلبية لعملية التدخين.
يتم استخدامه أثناء وجود زيادة حمضية أثناء عملية التبول.
يقوم بالمساعدة في تقوية الأسنان واللثة أيضا.
يكون مفيد لجميع مرضى القلب وأيضا في حالة ارتفاع ضغط الدم.
يقوم بتخفيف التهاب الأسنان.
ينصح لكل مرضي الربو وهشاشة العظام أن يقوموا بتناوله.
يساعد على عملية التئام الجروح بطريقة سريعة للغاية.
يقوم بعملية تجديد جميع الأنسجة والخلايا المتواجدة في الجسم.
جرعة عقار سي ريتارد – C retard
الجرعة التي يجب أن يتناولها البالغين : يجب أن يتم أخذ كبسولة من سي ريتارد في اليوم الواحد ولكن باستثناء الحالات الحرجة تستطيع أن تتناول كبسولتين في اليوم.
لابد القيام بإتباع كل التعليمات الخاصة بالطبيب المختص بالنسبة لحجم الجرعة ومدة عملية العلاج أيضا.
إذا تم نسيان الجرعة لابد أن يتم تناولها على الفور إذا تذكرتها.
لا يجب القيام بالمبالغة في عملية تناول كبسولات سي ريتارد لكي لا يتم حدوث أي مشاكل صحية.
الأعراض الجانبية لعقار سي ريتارد – C retard
يمكن مصاحبة تناول هذا المكمل الغذائي ظهور آثار جانبية على جسم الإنسان وهذا بسبب تأثير المادة الفعالة وتلك الأعراض تكون كالآتي :

يمكن أن يصاب بالإسهال.
قد يصيبه شعور بحرقة وألم في المعدة.
يكون حصوات على الكلى.
الشعور بالغثيان والقىء.
موانع تناول سي ريتارد – C retard
لا يمكن تناول هذه الكبسولات لمن يكون لديهم حساسية ضد فيتامين ج.
لابد على جميع مرضي السرطان القيام بإخبار الطبيب قبل أن يقوموا بتناول هذه الكبسولات.
قد يسبب تدمير جزء من الخلايا المتواجد في الجسم الإفراط في عملية تناول هذه الكبسولات.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا الخاصة بالبحر المتوسط تناول هذه الكبسولات.
أثناء فترة الحمل وعملية الرضاعة الطبيعية لابد القيام بتبليغ الطبيب للقيام بتحديد أنسب جرعة.
يقوم تناول فيتامين سي بزيادة سوء حالة من يعانون من تكوين الحصوات على الكلى ، وأيضا زيادة تراكم هذه الحصوات.
لكل الأشخاص الذين يعانون بنقص خلال التمثيل الغذائي والذي يكون معروف بقص النازعة الخاصة بجلوكوز الفوسفات ، وهذا يكون لتجنب تناول هذه الكبسولات بكمية كبيرة.
يقوم النيكوتين بتقليل عملية التأثير على العقار ولهذا ينصح بعملية تجنب التدخين خلال فترة العلاج.
يعتبر فيتامين سي أحد المكملات الغذائية التي تكون مدرة للبول ويساعد الجسم في عملية التخلص من كل الكميات الزائدة كالسوائل ، ولهذا ينصح بعملية تناول أكبر كمية من السوائل ليتم تعويض كل ما فقده الجسم.
لا يمكن تناوله لكل الذين يعانون من عملية ترسب الاصبغة الدموية ويكون هذا المرض وراثي ينتج بسبب تراكم نسبة الحديد داخل الجسم وفيتامين سي ، يقوم بزيادة نسبة الحديد في الجسم لهذا لابد تجنب تناول هذه الكبسولات .
يتم استخدام كبسولات سي ريتارد بحذر بالنسبة لكل مرضي السكر لأنه يقوم بزيادة مستوى السكر داخل الدم.
التفاعلات مع الأدوية الأخرى
لا يمكن تناول هذه الأدوية الآتية مع كبسولات سي ريتارد.

الأسبرين.
الوارفاين .
الأدوية التي تكون مضادة للالتهاب اللاستيروئيدية
التتراسيكلين.
الباراسيتامول.
الأدوية الخاصة بنقص المناعة المكتسبة .
استامينوفن.
موانع الحمل الهرمونية .
المضادات الخاصة بالحموضة لأنها تحتوي على الألومونيوم.
الأدوية الخاصة بالعلاج الكيميائي.
الباربيتورات.
عقار سي ريتارد – C retard مع الحمل
هذه الكبسولات هي واحدة من الأدوية الآمنة للغاية أثناء الحمل وكذلك الرضاعة الطبيعية ، والتي يمكن للمرأة تناولها ، ولكن يجب عليك استشارة طبيب متخصص وهذا لتحديد الجرعة اللازمة لها. [1]

حفظ وتخزين سي ريتارد
أولا يتم حفظها بعيداً عن الأطفال و خلال درجة حرارة لا تتعدى 30 درجة مئوية .

بدائل عقار سي ريتارد – C retard
فيتامين سي ويتواجد منه على شكل أقراص وبودرة وأيضا كبسولات.
مصادر فيتامين سي من الفواكه
الكشمش الأسود.
البرتقال .
ثمرة الزهرة.
الليمون.
الكرز الاسيرولا والكرز الهندي.
الفراولة.
البابايا.
الجوافة.
الكاكا.
الكيوي.
يوجد داخل البندورة ” الطماطم “
يوجد في كل الحمضيات.
يوجد داخل القرنبيط.
تركيب عقار سي ريتارد – C retard
كل كبسولة تحتوي بداخلها على حمض الاسكوربيك وتكون 500 مجم .
تحتوي كل كبسولة على مواد الصواغ.
وهي حمض الستريك ، وميكروكريستالين سليلوز ، وبيو واكس .
تكون هذه الكبسولات عبارة عن كبسولات صلبة جيلاتينية
الأثر الفارماكولوجي للعقار
يتم تأكسد حمض الاسكوربيك الي هذا الحمض هيدرو اسكوربيك داخل الجسم ، وهاتان الهينتان يشكلان فيتامين ج وأهميته أثناء عمليتي الأكسدة وأيضا الاختزال والتي تكون داخلة خلال التفاعلات الانزيمية الكثيرة وهي تكون أساس لمدى فاعلية ونشاط فيتامين ج.

فيتامين ج او فيتامين سي يكون موجود بداخل عدد مختلف من الأطعمة ويتم بيعه أيضا كأحد المكملات الغذائية ، ويسمي أيضا بحمض الاسكوربيك ويتم استخدامه لعلاج ومنع مرض الاسقربوط ، ويعد ضمن أفضل أنواع الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان أيضا وجزء من أنواع الحيوانات وهذا بسبب أنه يساعد على عملية إعادة نمو الأنسجة في الجسم وإنتاج الأنزيمات وأيضا النواقل العصبية.

أهمية فيتامين سي للجسم
يدعم هذا الفيتامين نمو الجسم الطبيعي ويقوم بمساعدته على القيام بامتصاص نسبة الحديد في الجسم.
يلزم فيتامين سي إصلاح ونمو الأنسجة الموجودة في كل مكان داخل الجسم .
يقوم بمساعدة الجسم على صنع الكولاجين ، ويكون هذا بروتين هام جدا لاستخدام بناء الغضاريف والجلد والاربطة وأيضا الأوتار والاوعية الدموية
يقوم فيتامين سي بترميم والتئام الجروح للحفاظ على الأسنان والعظام أيضا.
يعتبر فيتامين سي أحد المضادات الخاصة بالأكسدة ويمنع الضرر الذي يكون ناتج عن الجذور الحرة ، ويكون مع الوقت يسبب تراكمها الشيخوخة ، ومرض السرطان وأمراض المفاصل وكذلك أمراض القلب.
عقار سي ريتارد – C retard للبشرة
يقوم بالوقاية من الشمس وتحمي الجلد من كل الاشعة الضارة الناتجه عن الشمس وبالأخص تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، وتقوم بتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس النتاجة عن الجلوس تحت أشعة الشمس ، وتحمي هذه الكبسولات على المدى البعيد من إصابة الجلد بالسرطان ، وإضافة الى حماية البشرة من كل التأثيرات الخاصة بالتلوث البيئي المحيط بنا كما تحتفظ عليها نقية ونظيفة. [2]

سعر سي ريتارد
يكون سعر هذه الكبسولات بتركيز 200 ملجم و 500 مجم تركيز بسعر 3 ريال سعودي للعبوة الواحدة.